Dai compiti ai videogiochi, dai maratoni su YouTube alle chat di gruppo, stare seduti per ore a scorrere o guardare schermi è diventato normale per i bambini e gli adolescenti.

Ma ti sei mai chiesto se tutto quel tempo davanti allo schermo possa influenzare la loro vescica?

Esploriamo come il tempo trascorso davanti allo schermo possa essere collegato alla salute della vescica e cosa possono fare i bambini per mantenere tutto in ordine.

Cosa succede se i bambini stanno seduti troppo a lungo?

Pensaci: quando i bambini sono seduti per ore incollati ai loro schermi, tutto nel loro corpo rallenta. La loro postura diventa curvata, le gambe si schiacciano e la zona pelvica non riceve il movimento di cui ha bisogno.

I muscoli del pavimento pelvico - quei muscoli super importanti che aiutano a controllare la vescica - possono diventare deboli o tesi se si sta seduti troppo a lungo. Immaginali come un'amaca che è troppo allentata o tesa. Nessuna delle due opzioni è ideale, soprattutto quando si tratta di evitare perdite.

E non dimentichiamo che stare seduti molto può rendere i bambini meno propensi ad ascoltare i segnali della loro vescica, "Ehi, ho bisogno di una pausa". Hai mai visto un bambino così concentrato sul suo gioco o programma da trattenere la pipì per troppo tempo? Non va bene! Trattenere troppo spesso può confondere la loro vescica e, col tempo, potrebbe non funzionare come dovrebbe.

Perché la salute del pavimento pelvico è importante per i bambini

Ok, facciamo un po' di scienza (ma non troppo, promesso). I muscoli del pavimento pelvico di un bambino sono come un trampolino nella parte inferiore della pancia, che sostiene organi importanti come la vescica, l'intestino e persino l'utero per le ragazze.

Questi muscoli sono i MVP del controllo della vescica, aiutando tutto a funzionare come dovrebbe. Quando i bambini sono seduti per ore, questi muscoli possono diventare pigri o rigidi, e questo non è buono per la salute della vescica.

Preoccupato? Non esserlo! Ci sono modi divertenti per mantenere quei muscoli in ottima forma. Che ne dici di alcuni esercizi furtivi mentre sono seduti? Incoraggiali a contrarre i muscoli pelvici per alcuni secondi, poi rilassarsi. Ripeti questo un paio di volte mentre guardano o giocano. È come un allenamento segreto per la loro vescica.

Tempo davanti allo schermo e idratazione

Rimanere idratati è super importante per la salute della vescica dei bambini. Ma indovina un po'? Troppo tempo davanti allo schermo può interferire con l'assunzione di acqua. Se sono occupati a superare livelli in un gioco o incollati al loro programma preferito, potrebbero dimenticare di bere acqua.

La disidratazione può rendere la loro pipì più concentrata. Questo può irritare la loro vescica e persino portare a più viaggi in bagno—o meno viaggi ma con un senso di urgenza.

Consiglio utile: Tieni una bottiglia d'acqua vicino al loro schermo. Ogni volta che superano un livello o finiscono un episodio, incoraggiali a bere un sorso. La loro vescica li ringrazierà!

Snack da evitare durante il tempo davanti allo schermo

Patatine, cioccolato, bibite gassate… suona familiare? Per i bambini, il tempo davanti allo schermo spesso coincide con il tempo degli snack, ma non tutti gli snack sono amici della vescica. I cibi e le bevande che irritano la vescica includono:

Caffeina (sì, è presente in alcune bibite e bevande energetiche!)
• Bibite gassate
• Snack zuccherati come caramelle
• Cibi piccanti o acidi come agrumi, pomodori o peperoncini

Questi possono rendere la loro vescica un po' irritabile, portando a viaggi più frequenti o urgenti in bagno. Invece, incoraggiali a scegliere snack come mele a fette, bastoncini di cetriolo o cracker semplici.

Sono gustosi, sazianti e gentili con la vescica dei tuoi bambini.

Incoraggia le pause di movimento

Ecco una sfida divertente per i bambini: ogni ora di tempo davanti allo schermo, fai una pausa di movimento di cinque minuti.

Allunga, balla - qualsiasi cosa che li faccia muovere. Il movimento mantiene il sangue che scorre e aiuta la loro zona pelvica a rimanere forte e flessibile. Inoltre, è una grande scusa per mostrare le loro migliori mosse di danza. Chi non ama un buon ballo?

E hey, se stanno giocando, perché non trasformarlo in una competizione? Vedi chi può fare più salti stellari o cerchi con le braccia durante un caricamento. Il vincitore può scegliere il prossimo gioco o programma—diritti di vanto inclusi!

Ascolta i segnali della vescica

La vescica è come un amico molto educato. Dà ai bambini segnali quando ha bisogno di attenzione. Ma se lo ignorano troppo spesso, potrebbe smettere di essere così educata.

Trattenere la pipì troppo a lungo o correre in bagno "solo nel caso" può confondere la loro vescica, rendendo più difficile sapere quando devono davvero andare.

La prossima volta che la loro vescica chiama, ricordagli di rispondere. Pause regolari in bagno sono un modo semplice per mantenere la loro vescica felice e sana.

Quando chiedere aiuto

A volte, anche quando i bambini fanno tutto nel modo giusto, i problemi con la vescica possono comunque presentarsi. Se notano perdite diurne, regressione dell'enuresi notturna, urgenze improvvise di urinare o qualsiasi altra cosa insolita, incoraggiali a parlare con un adulto e a considerare di vedere un medico.

La salute della vescica è super importante, e non c'è vergogna nel chiedere un po' di aiuto extra quando è necessario.

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