Affrontare problemi di vescica o intestino può essere davvero difficile e può essere complicato parlarne con il tuo partner.

Capisco perfettamente. Ma non preoccuparti, puoi comunque avere ottime relazioni, anche con l'incontinenza. Richiede solo un po' di comunicazione aperta e alcuni aggiustamenti.

Come parlare di incontinenza con il tuo partner

Parlare di incontinenza può essere difficile, ma è importante avere una conversazione aperta con il tuo partner.

Trova un posto confortevole per parlare dei tuoi sentimenti, preoccupazioni e dell'impatto dell'incontinenza sulla tua vita. Sii onesto riguardo alle tue preoccupazioni e al supporto di cui hai bisogno.

Puoi descrivere il tipo di incontinenza che sperimenti, quali sono i sintomi e come questo potrebbe influenzare l'intimità. Questo è anche un buon momento per esprimere le cose di cui potresti essere nervoso durante l'intimità. Fai sapere al tuo partner se hai bisogno di attrezzature per gestire la tua condizione (come un catetere) in modo che sappiano cosa aspettarsi. Se usi attrezzature, chiedi al tuo medico come gestirle senza danneggiarle o influenzare i tuoi sintomi.

Se stai lottando con sentimenti di vergogna o imbarazzo, considera di cercare aiuto da un terapeuta o un consulente. Possono fornire supporto prezioso e strumenti per aiutarti a affrontare queste sfide.

Come gestire l'incontinenza prima dell'intimità

Una volta che hai parlato e ti senti pronto, ecco alcuni consigli per gestire l'incontinenza prima dell'intimità:

• Idratazione: Regola l'assunzione di liquidi prima dell'intimità come consigliato dal tuo medico.

• Pausa bagno: Svuota la vescica e l'intestino in anticipo per ridurre il rischio di incidenti e infezioni urinarie.

• Cura del catetere: Rimuovi o fissa il tuo catetere se necessario. Per i maschi, considera di fissarlo al pene e usare un preservativo e lubrificante. Per le femmine, fissalo alla coscia o all'addome.

• Sacchetto di drenaggio: Se ne usi uno, puoi coprirlo o metterlo fuori vista. Assicurati anche che sia ben sigillato.

• Igiene: Fai qualsiasi cura igienica prima dell'intimità - puoi anche integrarla nei preliminari. Ad esempio, fare una doccia con il tuo partner.

• Trattamenti e ausili: Scopri quali trattamenti possono aiutare con eventuali spasmi o dolori associati all'intimità. Se hai ipersensibilità, ad esempio, puoi provare a posizionare un impacco di ghiaccio sull'area interessata prima dell'intimità.

• Scegli il momento giusto: Potrebbero esserci determinati momenti della giornata in cui noti che i sintomi di incontinenza sono più prevalenti, quindi puoi scegliere di essere intimo in un altro momento se vuoi evitarlo.

• Lubrificante a base d'acqua: Per le donne, il lubrificante a base d'acqua imita da vicino il pH naturale della vagina e può aiutare a evitare qualsiasi disagio o problemi legati al pH come la candida.
  
  

A proposito, l'intimità può significare qualcosa di diverso per ogni coppia e non deve necessariamente coinvolgere il sesso penetrativo. Altre forme di intimità possono includere:

• Baci
• Tocco
• Massaggio

Modi per rendere l'intimità più confortevole con l'incontinenza

Ci sono molti modi per rendere l'intimità più confortevole quando hai incontinenza, sia per te che per il tuo partner.

Trovare la posizione giusta

Sapere quali posizioni sessuali funzionano per te e prevengono il disagio è molto importante. Ciò che è considerato una posizione confortevole sarà diverso per tutti. Ti suggeriamo di parlare con il tuo medico o un fisioterapista pelvico per scoprire quali posizioni saranno più comode.

Alcune posizioni che potresti trovare utili potrebbero includere:

• Posizioni sdraiate di lato poiché prevengono gli spasmi della vescica
• Missionario modificato usando un cuscino sotto il bacino per supportare la colonna vertebrale e spostare gli organi pelvici fuori strada

Se vedi un fisioterapista pelvico, potrebbero anche raccomandare alcuni esercizi per il pavimento pelvico che possono aiutare sia a rafforzare che a rilassare il tuo pavimento pelvico per aiutare con il controllo della vescica o dell'intestino e gestire eventuali disagi durante il sesso.

Protezione letto e arredi impermeabili

Le protezioni letto e arredi impermeabili sono ottime per una linea di difesa aggiuntiva se sei preoccupato per perdite o disordine durante l'intimità.

Basta posizionarne una sopra il tuo lenzuolo e avrai la tranquillità che eventuali perdite saranno assorbite. Puoi poi smaltire la protezione se non è riutilizzabile, o gettare la versione lavabile in lavatrice tra un utilizzo e l'altro.

Miglioratori dell'umore

Se sei preoccupato per eventuali odori legati all'incontinenza che potrebbero rovinare il tuo umore, accendi alcune candele profumate.

Queste miglioreranno il romanticismo e maschereranno eventuali odori. Assicurati solo di tenere quelle candele lontano da qualsiasi cosa infiammabile e dove non possano essere rovesciate!

La musica è un altro grande miglioratore dell'umore e può anche aiutarti a rilassarti e a lasciar andare qualsiasi tensione o stress che potresti avere.

Farmaci

Alcuni farmaci possono influenzare il desiderio sessuale e peggiorare l'incontinenza. Parla con il tuo medico di eventuali preoccupazioni che hai. Possono raccomandare farmaci alternativi o strategie per aiutarti a gestire i tuoi sintomi e goderti l'intimità.

Cosa fare se stai lottando con l'incontinenza e l'intimità

Se ti senti sopraffatto o ansioso, contatta un terapeuta, un consulente o un medico. Possono offrire supporto e consigli pratici per aiutarti a superare le sfide emotive e migliorare la tua intimità.

Potresti anche trovare conforto in comunità online dove le persone con incontinenza condividono le loro esperienze. Tuttavia, ricorda che queste comunità non sono un sostituto per consigli professionali.

Per eventuali sfide fisiche, consulta il tuo medico per indicazioni e opzioni di trattamento.