Parliamo di due argomenti di cui nessuno vuole davvero discutere ma che è necessario affrontare: disfunzione erettile (DE) e incontinenza.

Perché sì, credici o no, queste due condizioni spesso vanno di pari passo. E prima di andare in panico e cercare su Google "come risolvere tutto immediatamente", vediamo di spiegarlo in un modo che abbia senso (e ti metta a tuo agio).

Qual è il problema con DE e incontinenza?

Va bene, prima di tutto. La disfunzione erettile è quando un uomo ha difficoltà a ottenere o mantenere un'erezione. Non si tratta solo di una serata storta, la DE diventa un problema quando si verifica frequentemente e inizia a influenzare la fiducia, le relazioni o il benessere generale.

Tutto si riduce al flusso sanguigno, ai nervi, agli ormoni e allo stato mentale che lavorano insieme come una macchina ben oliata. Quando qualcosa interrompe questo processo - che si tratti di cattiva circolazione, danni ai nervi, basso testosterone o persino stress - può portare a difficoltà a letto.

Ora, l'incontinenza è un problema separato, che comporta una perdita di controllo della vescica che può risultare in perdite, urgenza o frequenti viaggi in bagno. Ma ecco il colpo di scena: DE e incontinenza spesso condividono cause comuni (come muscoli del pavimento pelvico deboli, danni ai nervi o problemi alla prostata), ed è per questo che a volte si presentano insieme.

Cosa causa il legame tra DE e incontinenza?

Quindi, cosa causa questo doppio problema? Ecco alcuni sospetti abituali:

1. Problemi alla prostata

Se hai subito un intervento alla prostata, specialmente per cancro alla prostata, potresti sperimentare sia DE che incontinenza. La prostata si trova proprio vicino alla tua vescica e ai nervi che controllano le erezioni, quindi qualsiasi interruzione in quell'area può causare, beh, problemi idraulici su più fronti.

2. Muscoli del pavimento pelvico deboli

I muscoli del pavimento pelvico sono gli eroi non celebrati della tua parte inferiore del corpo. Ti aiutano a controllare la vescica e supportano la funzione sessuale. Se si indeboliscono - a causa dell'età, di interventi chirurgici o di fattori di stile di vita - potresti notare alcune gocce indesiderate e una diminuzione delle prestazioni.

3. Danni ai nervi

Il diabete, la sclerosi multipla, le lesioni spinali - questi possono tutti interferire con i nervi responsabili del controllo della vescica e della funzione sessuale. Quando quei segnali vengono confusi, sia l'incontinenza che la DE possono essere il risultato.

4. Farmaci

Alcuni farmaci per l'ipertensione, la depressione o persino le allergie possono avere effetti collaterali subdoli, inclusi DE e problemi alla vescica. Se hai notato cambiamenti dopo aver iniziato un nuovo farmaco, parla con il tuo medico - potrebbe essere il colpevole.

5. Stress e ansia

Non è un segreto che lo stress possa fare danni al tuo corpo. Ma sapevi che può anche contribuire sia alla DE che all'incontinenza? L'ansia da prestazione (in qualsiasi modo) può portare a un ciclo difficile in cui lo stress peggiora le cose, e più le cose peggiorano, più diventi stressato.

5 cose che puoi fare riguardo a DE e incontinenza

La buona notizia? Non devi accettare questa situazione come il tuo nuovo normale. Ecco alcuni passi che puoi seguire per riprendere il controllo:

1. Rinforza i muscoli del pavimento pelvico

Sì, gli uomini possono e dovrebbero fare esercizi per il pavimento pelvico! Questi esercizi rinforzano i muscoli che controllano sia la minzione che le erezioni. Se non sai come farli, immagina di fermare l'urina a metà flusso, quello è il muscolo su cui vuoi lavorare. Alcuni ripetizioni al giorno possono fare una grande differenza.

2. Controlla le tue abitudini di vita

Ciò che è buono per il tuo cuore è buono per la tua vescica e la tua vita a letto. Esercizio, una dieta sana, smettere di fumare e limitare l'alcol possono migliorare il flusso sanguigno, la funzione nervosa e la forza muscolare, tutti fattori che aiutano sia con la DE che con l'incontinenza.

3. Prova l'allenamento della vescica

Se stai facendo troppi viaggi in bagno allenare la tua vescica ad andare a orari prestabiliti può aiutare. Spaziare le tue visite può migliorare il controllo e ridurre i problemi di urgenza.

4. Cerca aiuto medico

A volte, hai solo bisogno di un professionista che ti guidi. Urologi e specialisti della salute pelvica possono offrire trattamenti come farmaci, terapia fisica o anche piccoli interventi per aiutare con entrambe le condizioni.

5. Gestisci lo stress

Tecniche di rilassamento, terapia, o anche solo parlare con qualcuno delle tue preoccupazioni può aiutare a rompere il ciclo di stress. Se l'ansia da prestazione contribuisce alla DE, affrontare l'aspetto psicologico può fare miracoli.

Nessuna vergogna, solo soluzioni

Diciamolo chiaramente, nessuno vuole affrontare DE o incontinenza, tanto meno entrambi contemporaneamente. Ma la realtà è che sono più comuni di quanto pensi, e ci sono modi per gestirli.

La cosa importante da ricordare? La salute del tuo pavimento pelvico è fondamentale. Rinforzare quei muscoli, apportare cambiamenti salutari nello stile di vita e cercare consigli medici quando necessario può aiutarti a riacquistare fiducia e controllo - sia in bagno che a letto.

Quindi, se stai affrontando perdite e delusioni, non soffrire in silenzio. Agisci, parla con un professionista e ricorda: non sei solo in questo!