Evitare alcuni cibi e bevande è un ottimo modo per ridurre i sintomi, ma perché fermarsi qui quando puoi aggiungere qualche altro aiuto al tuo kit per l'incontinenza?

Le nostre vesciche gestiscono fluidi, tossine e rifiuti che i nostri reni filtrano dal sangue, quindi non sorprende che ciò che mangiamo e beviamo possa influenzare l'incontinenza, specialmente per chi ha vesciche iperattive o incontinenza da urgenza.

Eliminare alcuni cibi e bevande può ridurre significativamente la frequenza degli incidenti.

Il tuo medico potrebbe chiamare questi aggiustamenti 'modifiche dello stile di vita' o 'terapia comportamentale'. Apportare queste modifiche può non solo aiutare a gestire i sintomi, ma anche ridurre potenzialmente la necessità di farmaci o interventi chirurgici.

Prima di tutto, monitora il tuo apporto di liquidi

Bere troppo in fretta può aumentare davvero l'urgenza di andare. Per mantenere felice la tua vescica, prova a distribuire il tuo apporto di liquidi durante la giornata invece di bere tutto in una volta.

Questo può essere particolarmente utile se ti svegli di notte con la necessità di usare il bagno. Concentrati sull'idratazione al mattino e nel pomeriggio per ridurre le interruzioni notturne.

È anche saggio evitare bevande alcoliche e contenenti caffeina, poiché possono stimolare la tua vescica e aumentare la produzione di urina.

Ora, per favore, non leggere questo come se stessimo dicendo che dovresti limitare completamente i tuoi liquidi - non lo stiamo facendo! Non bere a sufficienza non è ideale, perché può portare a urina concentrata, che trasporta più rifiuti e irrita la vescica, facendoti sentire il bisogno di urinare più frequentemente.

Trovare il giusto equilibrio nel tuo apporto di liquidi può davvero fare la differenza nella gestione efficace dell'incontinenza. Si tratta di trovare quel punto dolce in cui non esageri né trascuri l'idratazione.

Parla con il tuo medico se non sei sicuro di quanto acqua e altri liquidi dovresti bere ogni giorno.

Evita questi irritanti per la vescica!

Alcuni cibi e bevande possono essere più difficili per la tua vescica rispetto ad altri. Alcuni colpevoli noti includono:

• Bevande contenenti caffeina come il caffè
• Bevande gassate
• Alcol
• Frutti acidi come arance, limoni e lime
• Cibi e salse a base di pomodoro
• Cioccolato
• Cibi piccanti
• Cibi salati
  
  

Ma non preoccuparti se alcuni dei tuoi preferiti sono nella lista! Puoi scoprire cosa funziona per te e cosa no attraverso un semplice processo di eliminazione.

Puoi iniziare togliendo questi elementi dalla tua dieta, poi reintrodurli uno alla volta ogni pochi giorni.

Tieni d'occhio eventuali cambiamenti nella tua urgenza urinaria, frequenza o volume. In questo modo, con l'aiuto dei tuoi professionisti sanitari, puoi individuare quali cibi e bevande scatenano i tuoi sintomi e adattare la tua dieta di conseguenza.

Altri modi per supportare la tua vescica e l'incontinenza

Evitare alcuni cibi e bevande è un ottimo modo per ridurre i sintomi, ma perché fermarsi qui quando puoi aggiungere qualche altro aiuto al tuo kit per l'incontinenza?

Allenamento della vescica

Se ti trovi a correre in bagno al minimo stimolo, potresti semplicemente stare addestrando la tua vescica a dare false allerta. L'allenamento della vescica ti aiuta a ritardare quelle pause per il bagno allungando il tempo tra di esse, insegnando alla tua vescica ad aspettare un po' più a lungo ogni volta. Il risultato? Maggiore controllo e meno momenti di "devo andare subito".

Esercizi per il pavimento pelvico

Benvenuto nel tuo nuovo posto preferito per allenarti: la palestra del pavimento pelvico! Qui, i Kegel sono i protagonisti. Questi non sono esercizi normali; si tratta di rafforzare i muscoli che ti aiutano a controllare la vescica. Pensalo come fare ripetizioni regolari per aprire e chiudere il percorso dalla tua vescica al mondo esterno (sì, quella è l'uretra!). Continua così e guadagnerai maggiore controllo su quando e dove fare le pause per il bagno. Puoi chiedere aiuto a un fisioterapista pelvico per esercizi su misura per le tue esigenze specifiche.

Controllo dei farmaci

Hai mai notato come alcuni farmaci possano mettere in crisi il controllo della tua vescica? Se stai iniziando una nuova prescrizione, è una buona idea parlarne con il tuo medico riguardo a come potrebbe influenzare la tua incontinenza. E se ti trovi a dover affrontare perdite inaspettate, il tuo medico può aiutarti ad adattare le tue prescrizioni per farti sentire asciutto e a tuo agio.

Prodotti per gestire l'incontinenza in modo confortevole

Sebbene fare scelte di vita intelligenti possa aiutare a ridurre l'incontinenza, può comunque essere una sfida per chi ci convive ogni giorno. Ma non preoccuparti, adottare un approccio proattivo per gestirla può fare la differenza!

Presso Invizi, offriamo prodotti di alta qualità realizzati in Europa, progettati per gestire discretamente la tua incontinenza così puoi affrontare la tua giornata con fiducia invisibile!

Inoltre, con la nostra consegna direttamente a casa (in imballaggi minimamente brandizzati), puoi evitare il fastidio di cercare opzioni limitate nei supermercati o nelle farmacie - e senza occhi indiscreti!

Abbiamo lavorato duramente per eliminare lo stress di trovare e ottenere alcuni dei migliori e più efficaci prodotti per la gestione dell'incontinenza. Lasciaci aiutare a rendere la vita un po' più facile per te!