Perdite urinarie durante il ciclo? Il legame tra incontinenza e mestruazioni

Quando arriva “quel periodo del mese”, gli ormoni possono mettere il corpo a dura prova. Sbalzi d’umore, crampi, stanchezza, gonfiore… e, per molte donne, c’è anche un sintomo di cui si parla ancora troppo poco: le perdite urinarie.

La buona notizia? C’è una spiegazione concreta e succede molto più spesso di quanto si pensi. Conoscere le cause può aiutarti a gestire meglio la situazione e a sentirti di nuovo padrona del tuo corpo.

Vediamo insieme perché può accadere e cosa puoi fare per alleviare i sintomi.

Cosa succede durante il ciclo?

Le mestruazioni non sono semplicemente un sanguinamento mensile: sono il risultato di un delicato equilibrio ormonale. Alcuni di questi ormoni influenzano direttamente anche il funzionamento della vescica e del pavimento pelvico.

Il ruolo degli estrogeni

Gli estrogeni aiutano a mantenere forti ed elastiche le strutture del pavimento pelvico.

Durante alcune fasi del ciclo, soprattutto nei giorni che precedono le mestruazioni e durante il flusso, i livelli di estrogeni diminuiscono. Di conseguenza, i muscoli del pavimento pelvico possono risultare meno tonici e reattivi, rendendo più facile la comparsa di piccole perdite.

Il ruolo del progesterone

Il progesterone, invece, aumenta dopo l’ovulazione e rimane elevato fino all’arrivo delle mestruazioni.

Livelli più alti di questo ormone possono rilassare la muscolatura della vescica, aumentando la frequenza dello stimolo a urinare e rendendo più difficile trattenere l’urina.

Quando estrogeni e progesterone cambiano rapidamente durante il ciclo, la vescica può diventare più sensibile e reattiva.

Anche alcuni prodotti mestruali possono influire

Oltre ai cambiamenti ormonali, anche alcuni prodotti utilizzati durante il ciclo possono modificare la sensazione a livello del pavimento pelvico.

Tamponi interni e coppette mestruali, ad esempio, possono aumentare la sensazione di pressione nella zona pelvica. In alcune donne questo può alterare il comportamento dei muscoli del pavimento pelvico e accentuare i sintomi dell’incontinenza.

Se noti perdite frequenti o fastidio durante l’uso dei tamponi, è consigliabile parlarne con un medico o con uno specialista del pavimento pelvico, per escludere eventuali condizioni come un prolasso degli organi pelvici.

Cosa puoi fare per gestire meglio la situazione

Non servono cambiamenti radicali. Spesso bastano alcuni piccoli accorgimenti per ritrovare comfort e sicurezza.

1. Allenare il pavimento pelvico

Dedica qualche minuto ogni giorno agli esercizi del pavimento pelvico.

Rafforzare questi muscoli può migliorare il controllo della vescica anche durante le variazioni ormonali del ciclo.

Per ricordarti di farli, puoi abbinarli a un’abitudine quotidiana, ad esempio mentre ti lavi i denti o aspetti che l’acqua del tè bolla.

2. Tieni traccia del ciclo e dei sintomi

Sapere in quali giorni del mese le perdite tendono a comparire ti permette di prepararti invece di farti cogliere di sorpresa.

Può essere utile annotare:

• i giorni del ciclo;
• la frequenza delle perdite;
• eventuali episodi di urgenza urinaria.

Conoscere il proprio corpo aiuta anche ad affrontare quei giorni con maggiore serenità.

3. Scegli la protezione più adatta

Utilizzare il prodotto assorbente giusto può fare una grande differenza.

Scegli soluzioni che siano:

• altamente assorbenti;
• traspiranti;
• comode;
• discrete sotto gli abiti.

I pannoloni a mutandina e gli assorbenti Invizi sono progettati proprio per offrire una protezione affidabile senza risultare ingombranti.

4. Riduci gli alimenti che possono irritare la vescica

Non è necessario rivoluzionare la tua alimentazione.

Tuttavia, nei giorni in cui la vescica è più sensibile può essere utile limitare:

• caffè;
• alcolici;
• bevande gassate;
• cibi piccanti;
• alimenti molto acidi.

Questi alimenti possono aumentare l’urgenza urinaria e l’irritazione della vescica.

5. Continua a bere acqua

Può sembrare controintuitivo, ma bere poco non riduce le perdite.

Al contrario, una scarsa idratazione rende l’urina più concentrata e può irritare ulteriormente la vescica.

L’ideale è bere regolarmente durante tutta la giornata, evitando di assumere grandi quantità di liquidi tutte insieme.

Quando è il momento di chiedere aiuto?

Se le perdite non sono occasionali o iniziano a interferire con il sonno, l’attività fisica o la vita sociale, è importante parlarne con un professionista.

Un medico o un fisioterapista specializzato nella riabilitazione del pavimento pelvico può aiutare a individuare la causa e proporre il trattamento più adatto.

Talvolta l’incontinenza da sforzo o da urgenza può essere aggravata da altre condizioni, come:

• disfunzioni del pavimento pelvico;
• prolasso degli organi pelvici;
• eccessiva tensione muscolare.

Anche se i sintomi sembrano lievi, è sempre consigliabile prendersi cura della propria salute e chiedere un parere medico quando qualcosa non ti convince.

Parliamo di salute della vescica con più naturalezza

Avere qualche perdita urinaria durante il ciclo non è strano.

Non è motivo di vergogna.

E non è qualcosa che devi affrontare da sola.

Con una maggiore consapevolezza del tuo corpo e il giusto supporto — sia da parte dei prodotti che scegli sia dei professionisti a cui ti affidi — puoi vivere il ciclo con molta più tranquillità e smettere di preoccuparti continuamente della tua vescica.

Disclaimer

Questo articolo ha esclusivamente finalità informative e non sostituisce il parere di un medico o di un altro professionista sanitario qualificato. In caso di dubbi o sintomi persistenti, rivolgiti sempre al tuo medico, a un fisioterapista del pavimento pelvico o a un altro professionista della salute. Non ignorare né rimandare una valutazione medica sulla base delle informazioni contenute in questo articolo.